الملخص

هدفت الد ا رسة إلى التعرف على أثر برنامج تمرينات مائية مقترح على الوزن ونسبة الدهون وعلى03- بعض القياسات الجسمية )محيط الصدر، محيط الخصر، محيط العضد( لدى السيدات من عمر ) 03سنه(تم استخدام المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة الد ا رسة، وتكونت عينة الد ا رسة من ) 03 ( سيدات في03 سنه( تم اختبارهن بالطريقة القصدية، وقد خضعت العينة لبرنامج تدريبي متدرج الشدة - الفئة العمرية ) 03من منخفض إلى متوسط الشدة، ولمدة بلغت ) 6( أسابيع بواقع ثلاثة لقاءات في الأسبوع، مدة كل وحدة 40) )دقيقه، وتم استخ ا رج المتوسطات الحسابية والانح ا رفات المعيارية واختبار Wilcoxon method pairs signed .توصلت الد ا رسة إلى أن برنامج التمرينات المائية المقترح له أثر إيجابي ودال إحصائي ا عند (α≤0.5)لكل من الوزن ونسبة الدهون والقياسات الجسمية قيد الد ا رسة بالمقارنة بين القياسين القبلي والبعدي، وأوصت03 سنه( للتخفيف من وزن - الباحثة إلى استخدام برنامج التمرينات المائية المقترح للسيدات في عمر ) 03الجسم ونسبة الدهون وتحسين القياسات الجسمية )محيط العضد، ومحيط الصدر، ومحيط الخصر(الكلمات المفتاحية: برنامج تمرينات مائية – الوزن – القياسات الجسمية.