مجلة مؤتة للبحوث والدراسات، سلسلة العلوم الانسانية والاجتماعية، المجلد(33)، العدد(1)، 2018, ص35-68.

Comparison Study of Three Training  Systems to Improve Muscle Strength Among Bodybuilders in Karak Governorate

الملخص

      هدفت هذه الدراسة التعرف إلى أثر استخدام النظم التدريبية (الإجهاد الجزئي، المجموعات التنازلية، الطريقة الهرمية) على تحسين القوة العضلية لدى لاعبي بناء الأجسام في محافظة الكرك, واستخدم الباحثان المنهج التجريبي بطريقة التصميم التجريبي لثلاث مجموعات تجريبية وبالقياسين القبلي والبعدي، وتكونت عينة الدراسة من (15) لاعباً، تم اختيارهم بالطريقة القصدية من منتسبي مركز النشامى لبناء الأجسام, حيث تم استخدام المتوسطات الحسابية والانحرافات المعيارية, واختبار(Wiloxon Method Pairs Signed)، وتحليل التباين المصاحب، والتباين الاحادي، وأظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α≤0.05) لأثر نظام الاجهاد الجزئي على تحسين القوة العضلية في القياسات التالية (عضلات الرجلين, عضلات الظهر, عضلات الذراع, اختبار الانبطاح المائل, اختبار المتوازي, دفع الكرة الناعمة) على تحسين القوة العضلية لدى لاعبي بناء الأجسام في محافظة الكرك, كما أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α≤0.05) لأثر نظام المجموعات التنازلية في القياسات التالية (عضلات الصدر, عضلات الرجلين, عضلات الظهر, عضلات الذراع, الانبطاح المائل, الجلوس من الرقود, المتوازي, دفع الكرة الناعمة)، وأخيراً وجود فروق ذات دلالة إحصائية عند مستوى الدلالة (α≤0.05) لأثر نظام الهرمية على تحسين القوة العضلية في القياسات التالية (عضلات الصدر, عضلات الرجلين, الظهر, الانبطاح المائل, الرقود من الجلوس, المتوازي, دفع الكرة الناعمة)، وأوصي الباحثان اعتماد النظم التدريبية الثلاثة كوسيلة لارتقاء وتحسين في مستوى القوة العضلية لدى لاعبي بناء الاجسام في الأردن، وعدم الاعتماد على نظام تدريبي واحد ولمدة طويلة.